El ejercicio no es un lujo.
Ya lo estás haciendo.
Cargar, pasear, mecer, agacharte mil veces al día. Lo que haces cuidando a tu bebé es entrenamiento de verdad. Aquí te mostramos cuánto.
Idioma actual: Español
Tu rutina diaria
Algunas de tus tareas, traducidas
Pasear con el stroller/cochecito
≈ 30 min en cinta con pendiente
Empujar el coche activa piernas, glúteos y core como una caminata inclinada.
Cargar al bebé caminando
≈ 20 min de rucking (caminata con peso)
Caminar con tu bebé en brazos es entrenamiento de carga, igual que el rucking militar.
Mecer al bebé caminando
≈ 15 min de elíptica suave
Esos paseos en círculo para dormirlo son cardio en estado puro.
Levantar al bebé de la cuna
≈ 3 series de peso muerto romano
Cada vez que te inclinas a sacarlo de la cuna haces un peso muerto técnico.
No te falta tiempo para entrenar.
Te falta que alguien te diga que ya lo haces.
Sin gimnasio, sin niñera, sin esa hora libre que nunca llega. Lo que haces cargando, paseando y jugando con tu bebé tiene un nombre técnico, una equivalencia en calorías y unos músculos que sí están trabajando.
Mereces saberlo. Mereces sentirte orgullosa.
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